¡Hola multicubano!
Ante la llegada inminente de un bebé los hombres también experimentan cambios físicos y prácticos, junto a una profunda transformación emocional.
Los nuevos roles pueden generar sentimientos contradictorios en el padre primerizo. Por un lado, puede sentirse entusiasmado con la perspectiva de convertirse en padre, pero al mismo tiempo puede experimentar ansiedad ante las responsabilidades nuevas que esto implica.
Entonces, ¿cómo prepararse emocionalmente para ser padre primerizo y lidiar con los cambios que esto conlleva? Toma nota:
- Obtén información sobre el desarrollo del bebé, técnicas de crianza y todo lo relacionado con la paternidad. Esto te brindará confianza y te preparará para los retos que vendrán. ¡Te sorprenderá la cantidad de libros que hay al respecto!
- Reflexiona sobre tus propias experiencias infantiles, tus miedos y expectativas. Identifica tus fortalezas y debilidades como futuro padre, esto te permitirá trabajar en ellas y establecer nuevas metas personales.
- Acepta las emociones. Reconoce que es normal sentir ansiedad, miedo o preocupación ante los cambios que se avecinan. Permítete experimentar estas emociones sin juzgarte a ti mismo.
- Habla abiertamente con tu pareja, familiares o amigos cercanos acerca de tus inquietudes e inseguridades. Compartir tus sentimientos puede aliviar el estrés emocional.
- No olvides cuidarte a ti mismo durante esta transición hacia la paternidad. Intenta mantener hábitos saludables como hacer ejercicio regularmente, dormir las 8 horas dentro de lo posible y disfrutar de actividades placenteras.
- Compartir las responsabilidades te permitirá disfrutar más del tiempo con tu hijo.
- Establece límites sanos para evitar el agotamiento emocional y físico. Aprende a decir “no” cuando sea necesario y aprende a priorizar tus necesidades junto con las de tu hijo/a.
Recuerda que ser padre primerizo implica aprender sobre la marcha y adaptarse/ reinventarse a medida que surgen nuevos retos. Tómate el tiempo necesario para conectarte física y emocionalmente con tu bebé y recuerda que cada experiencia de crianza es única e irrepetible.
Justo sobre ese tema surge otra pregunta que se hacen muchos padres y es ¿cómo establecer un vínculo emocional fuerte desde el principio y fomentar el desarrollo saludable de mi hijo/a?
En ese caso debes tener en cuenta:
- Vinculación temprana: Desde que nace, es necesario establecer una conexión emocional con tu pequeño/a. A través del contacto piel con piel, abrazos, caricias suaves y voz calmada.
- Atención sensible: Presta atención a las necesidades de tu hijo/a y responde de manera sensible, empática y adecuada.
- Comunicación afectiva: Utiliza palabras amables, un tono suave y expresiones positivas para fortalecer el vínculo emocional. A base de gritos e imposiciones no avanzarás de la mejor manera.
- Juego compartido: Dedica tiempo diario a actividades lúdicas (todo aquello que se relaciona con el juego, la recreación, el ocio, el entretenimiento y la diversión) que promuevan el desarrollo cognitivo y social. Jugar mientras aprenden juntos.
- Apego seguro: Brinda apoyo emocional constante y sé accesible cuando el hijo/a lo necesite. Escúchalo/a, hazle sentir que puede contar contigo siempre.
- Empatía y comprensión: Busca entender las emociones y perspectivas del hijo/a para mostrarle que su bienestar importa. Más allá de ver las cosas como padre y adulto, trata de ponerte en su lugar.
- Crianza positiva: Evita el castigo físico (el golpe, las amenzas, los gritos) y refuerza positivamente los comportamientos deseables.
Es fundamental adaptar estas estrategias a la personalidad y necesidades individuales y etapa de desarrollo del niño/a.
El vínculo emocional se construye día a día con tiempo, paciencia y dedicación. Pero si sientes que la carga emocional es demasiado abrumadora, no dudes en buscar apoyo psicológico. Un terapeuta especializado puede orientarte a navegar por los desafíos emocionales de la paternidad primeriza.
Recuerda que desde Blog Multicuba puedes acceder a atención de este tipo de la mano de nuestra especialista la Dra. Liz Cabañas. Desde la comodidad de tu hogar, de forma anónima y totalmente gratuita.
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2 Comentarios al Artículo:
Papá primerizo
Ser padre por primera vez también es un gran reto
Así es Reyna, el más grande ❤️
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